Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.
Auteur: Cathy Maillot (Ostéopathe DO spécialisé dans l'accompagnement des femmes enceintes)
Sommaire
Plusieurs méthodes permettent à la future mère d’accoucher dans les meilleures conditions.
La sophrologie est l’une d’entre elles.
Que ce soit avant ou pendant l’accouchement, elle présente de nombreux avantages pour faciliter l’acte.
On vous en dit plus.
Que savoir de la sophrologie?
Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien fait découvrir la sophrologie au monde en 1960.
Il s’agit d’un entraînement semblable à l’hypnose, effectué sur le corps humain et sur l’esprit.
Le but est de développer de la sérénité, de la détente et un mieux-être total chez le sujet.
Même si elle n’est pas considérée comme une science, la sophrologie a réussi à faire ses preuves dans plusieurs domaines.
Sur quoi agit-elle ?
Elle est de plus en plus utilisée par des personnes malades ou soumises à un état permanent de stress.
Elle agit efficacement sur :
- les troubles du sommeil
- le stress
- l’angoisse
- l’anxiété
- la grossesse
- l’accouchement.
Avant l’accouchement, ses bienfaits peuvent déjà être bénéfique.
Les bienfaits de la sophrologie avant l’accouchement
L’accouchement est la dernière étape de la grossesse, celle qui fait le plus peur aux futures mamans.
En optant pour la sophrologie pendant sa grossesse, la femme se prépare à un accouchement détendu et presque sans douleur.
Pendant la grossesse
La sophrologie aide la femme à accepter les changements de son corps et les sentiments désagréables qui y correspondent.
Elle est chaque jour un peu plus détendue et arrive à se faire une image positive de l’accouchement.
Chez la femme enceinte, il est recommandé que les séances de sophrologie débutent à partir du cinquième mois.
Peu de temps avant l’accouchement
La préparation de la future maman est avant tout mentale.
Elle visualise des images positives qui ont un rapport étroit avec la salle d’accouchement, l’arrivée de son bébé, l’accueil réservé à ce dernier, son état de santé, etc.
Elle est en effet la seule à savoir ce qu’elle aimerait ressentir de bienfaisant le jour de la naissance de son bébé.
D’autre part, la préparation à l’accouchement est physique.
Avec des exercices de relaxation et de respiration, la future maman détend tout son corps.
La relaxation dynamique lui permet par exemple de dénouer les tensions du haut de son corps.
Quant à la respiration abdominale, elle l’apaise et l’aide à centrer son attention.
Ces deux exercices lui seront très bénéfiques le jour de l’accouchement.
Un accouchement moins douloureux avec la sophrologie
Un accouchement s’annonce avec des contractions.
Celles-ci sollicitent plusieurs muscles au niveau du bas-ventre de la femme et lui demandent assez d’efforts pour faire expulser le bébé.
Heureusement, la pratique des exercices de sophrologie rend cette étape ultime beaucoup moins désagréable et beaucoup moins douloureuse que la normale.
La femme se sert des exercices mentaux dont elle avait l’habitude au cours des séances de sophrologie pour déplacer son attention de la fatigue et de la douleur afin de la tourner vers une image positive ou neutre.
Pendant les contractions, elle arrive également à dissocier les différentes parties de son corps afin que l’ensemble ne soit pas crispé.
Il lui est par ailleurs possible de récupérer rapidement entre deux contractions, surtout avant que la péridurale ne soit posée.
Il faut également notifier que grâce à la sophrologie, la femme prend conscience de l'accouchement et ne se fait alors surprendre par aucune douleur.
Elle parvient par la même occasion à bien oxygéner son corps et celui de son enfant.
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