Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.
Auteur: Cathy Maillot (Ostéopathe DO spécialisé dans l'accompagnement des femmes enceintes)
Sommaire
Donner naissance à un enfant est une expérience sans pareil.
Toutefois, un accouchement, ça peut faire peur.
Surtout lorsque l’on est sur le point d’accoucher pour la première fois.
Comment ne pas avoir mal pendant l’accouchement ?
Voyons cela ensemble dans la suite de cet article.
Quelles astuces pour ne pas avoir mal pendant l’accouchement ?
De manière simple, l’accouchement est la fin d’un processus qui commence par la grossesse.
Il dure en moyenne entre 8 et 14 heures et est subdivisé en trois étapes principales que sont : le travail, l’expulsion et la délivrance.
Ces étapes sont dites principales, car chacune d’entre elles est aussi subdivisée en sous-étapes.
L’accouchement, c’est tout un processus qui nécessite un minimum de préparation, afin de pouvoir faciliter la sortie du bébé.
Il faut donc que chacune des étapes se passe sans accro.
Généralement, il existe deux approches complémentaires de la chose que sont la préparation de l’accouchement et la gestion de l’accouchement.
Que faire pendant la préparation de l’accouchement ?
Elle consiste à cultiver une atmosphère de détente du corps et de l’esprit, propice pour aider le corps à faire ce qu’il doit faire pendant l’accouchement.
Ceci afin de mieux appréhender la douleur, pour y faire face plus sereinement durant l'accouchement.
Pour cela, les futures mamans ont recours à du yoga prénatal, de la sophrologie, des massages, tout ce qui pourra aider leur corps déjà programmé pour les accouchements à se mettre en condition et aider le bébé à se retrouver dans la position idéale pour (vite) sortir.
Que faire pendant l’accouchement ?
Les techniques d’aide les plus connues sont :
La respiration Lamaze
Le stress et l’anxiété étant pour beaucoup dans le ressenti des douleurs durant un accouchement, la respiration Lamaze est un ensemble d’exercices de respiration, dont le but est d’apprendre à une femme (enceinte), à contrôler sa respiration afin de faciliter le déroulement des différentes étapes de l’accouchement.
Elle regroupe la respiration de nettoyage, la respiration lente, la respiration par le souffle et la respiration modelée.
La respiration de nettoyage est idéale au début et à la fin de chaque contraction, elle consiste en une inspiration profonde par le nez, et une expiration lente par la bouche.
La respiration lente est idéale pour détendre son corps.
C’est un peu le type de respiration qu’on a pendant un sommeil réparateur.
Elle demande un peu d’effort.
La respiration par le souffle consiste en une inspiration lente et douce par le nez, et une expiration tout aussi lente par la bouche.
Enfin, pour réussir la respiration modelée, il faut pouvoir dire aisément « hé » en inhalant et « oh » en exhalant.
Les autres méthodes pour ne pas avoir mal pendant l'accouchement
Il existe d'autres méthodes d'accouchement qui permettent de ne pas avoir mal.
La péridurale
C’est un produit anesthésiant, sans incidence sur le bébé, et qui permet de freiner la transmission de l’influx nerveux responsable de la douleur, provenant des contractions de l’utérus.
La césarienne
Une fois sous anesthésie, la femme subit une opération chirurgicale visant à ouvrir sa paroi utérine et à en extraire l’enfant.
Même si la douleur durant l’accouchement par césarienne est quasi inexistante, il réapparaît à la fin de l’accouchement, une fois la femme consciente.
À tout ceci doit s'ajouter l'assistance d'un proche, dont la présence en plus d'être un réconfort, aidera à surmonter la douleur.
En vérité, un accouchement sans douleur n’existe pas vraiment.
Il existe toujours un bout de douleur dans le processus.
Le tout c’est d’y être préparé afin de rendre cette douleur gérable et plus supportable.
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