Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.
Auteur: Cathy Maillot (Ostéopathe DO spécialisé dans l'accompagnement des femmes enceintes)
Sommaire
En tant que femme enceinte, vous savez que le moment où votre bébé va naître se rapproche un peu plus chaque jour.
Cependant, vous avez peur d'accoucher à l'hôpital.
Cet article vous livre les moyens pour rester zen.
Il suffit de concevoir la chose autrement et d’avoir un rapport différent à l’accouchement à l’hôpital.
Commencez par déterminer la source de votre peur
Beaucoup de personnes craignent les hôpitaux.
La simple idée de s’y trouver crée chez ces personnes une anxiété terrible.
Si vous en êtes une, il faut absolument que vous parveniez à dépasser cette peur des hôpitaux.
Ce n’est alors pas véritablement la peur de l’accouchement qui vous tétanise, c’est plutôt celle de l’endroit où il va avoir lieu.
Plusieurs alternatives s’offrent à vous dans ce cas.
Si en revanche, vous faites partie du grand nombre de femmes qui s’inquiètent de la façon dont va se dérouler leur accouchement, tant cela leur semble surréaliste, on pourrait dire que vous avez des tendances tocophobies.
La tocophobie est en effet une crainte plus ou moins irrationnelle et panique de souffrir des douleurs de l’accouchement.
Si là est votre problème, sa gestion sera légèrement différente.
Néanmoins, il est possible de s’orienter vers des solutions qui peuvent à la fois modérer une peur des hôpitaux et une tocophobie.
Souvenez-vous des cours de préparation à l’accouchement
Que vous ayez peur de l’accouchement ou des hôpitaux, on vous aura enseigné au cours de la grossesse comment les choses doivent se dérouler au moment de l’accouchement.
C’est une étape clé qui vous permet d’aborder avec sérénité et confiance un accouchement.
Ne prenez pas ces cours à la légère, surtout s’il s’agit de votre tout premier geste.
Pratiquez des exercices pendant toute la grossesse
C'est clair ! Vous ne serez jamais à 100 % prête à affronter votre peur, car une petite crainte vous habitera au moment de le faire.
Cependant, vous pouvez limiter les effets de ce stress en vous soumettant à des exercices réguliers de relaxation tout au long de la grossesse.
Ils seront d’ailleurs particulièrement utiles au moment de l’accouchement.
Si vous avez par exemple opté pour le yoga, vous allez donc pratiquer des exercices de respiration profonde pour réduire le stress.
De plus, au moment de l’accouchement, vous pouvez pratiquer ces exercices afin d’atténuer votre stress.
Cela vous permet d’être assez détendue afin que l’accouchement se déroule dans les meilleures conditions.
N’hésitez pas à vous exprimer
Au moment de l’accouchement, vous allez peut-être avoir mal, mais vous serez également extrêmement libre d’exprimer ce que vous ressentez.
Chantez, criez, pleurez.
Ne vous retenez surtout pas d’exprimer votre peur ou votre ressenti.
Pour que cela puisse se faire, il faut bien entendu vous assurer d’être accompagnée par une personne qui vous comprend et qui saura constituer un appui pour vous.
Dans cette épreuve, vos nerfs seront à rude épreuve.
Votre accompagnateur doit en être conscient et être capable de vous rassurer, ne serait-ce que par sa simple présence.
Bien sûr, il doit également être suffisamment fort pour vous aider à être concentrée sur votre accouchement à l’hôpital, peu importent vos craintes.
Il peut s’agir du futur papa, de l’un de vos parents proches ou encore, d’une amie dont la présence vous rassure.
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